Все говорят о пользе коллагена, но не все знают, что это вообще такое, для чего он нужен и в каких продуктах содержится. Те, кто только начинают заниматься спортом, даже не задумываются о том, что без этого элемента будет тяжело продолжать физические нагрузки.
Говоря простыми словами, коллаген – это белок, строительная составляющая всего организма. Стоит отметить, что не весь белок, употребляемый человеком, содержит коллаген. Коллаген – это особый элемент, который отвечает не только за строительство, но и выполняет структурную функцию.
Так, например, белок в целом нужен для роста мышц, но именно коллаген отвечает за упругость кожи, качество ногтей и волос. И зачастую, спортсмены могут легко набрать суточную норму белка, но коллаген приходится пить еще и в добавках.
Основные принципы влияния коллагена на организм
- Наибольшее значение функциям коллагена придают женщины. Так как благодаря этому элементу ногти, волосы и кожа выглядят здоровыми. По сути, почти вся женская красота зависит от коллагена.
- Откуда берутся морщины и растяжки в старости? Дело в том, что в организме человека есть аминокислоты, которые в молодом возрасте справляются с выработкой необходимого количества коллагена. Но чем старше человек становится, тем меньше аминокислот у него в организме. Поэтому отражается на качестве кожи.
- Чтобы коллагена в организме всегда было в достаточном количестве независимо от внешних факторов и питания, врачи рекомендуют принимать специальные витамины или добавки к пище.
- Малоизвестен тот факт, что коллаген ускоряет потерю веса и укрепление мышц. Поэтому спортсменам так важно насыщать этим элементом свой организм.
- Есть специальные процедуры, которые увеличивают выработку данного вещества. В первую очередь, это иглоукалывание.
- Так же мало, кто знает, что раны и порезы затягиваются, в том числе под воздействием коллагена. Так же как и появляются из-за его нехватки. Кожа становится слишком сухой, начинает трескаться и отрицательно реагировать на внешнюю среду.
- Восстановление суставов. Еще один громадный плюс этого элемента в том, что он помогает привести в порядок поврежденную костную ткань. Тем, у кого проблемы со спиной, коленями, локтями всегда назначают курс витаминов.
Чтобы наполнять организм строительным веществом, нужно знать в каких продуктах оно содержится. Это мясо (говядина, курица), хорошо обработанная пшеница, рыба и яичная скорлупа (можно молоть и использовать в косметических целях).