Соблюдение режима дня — залог здоровья

Основа красоты и здоровья женщины – режим дня. Лишь единицы регулярно соблюдают режим труда и отдыха, не задумываясь как это сказывается на внешнем виде.

Четкий режим дня задаёт четкий режим работы организма. Спланированный день укрепляет здоровье, повышает работоспособность – в итоге улучшает настроение, эмоциональное состояние.

Режим дня строится на том, что определенные виды деятельности должны выполняться в определенное время суток. Стоит отметить, что режим дня – индивидуальное понятие, однако главное неизменно – надо правильно чередовать работу, питание и отдых.

Труд

Работоспособность – в течение дня отмечают два пика с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00. На это время рекомендуют откладывать наиболее сложные дела и занятия спортом.

Отдых

Как бы в современном обществе не относились к свободному времени и сну – отдых для восстановления сил необходим. При этом отдых должен быть разным – активным (спорт, прогулки, путешествия) и спокойным (книги, кино, хобби дома, общение).

Сон

Главная часть отдыха – сон. Сейчас человеку не хватает времени на важные дела, и это время отнимается у сна. Но сохранить здоровье и красоту поможет только сон – минимум семь часов день.

Питание

Для поддержания метаболизма организма следует поддерживать режим питания. Желательно есть каждый день в одно и то же время, подобрав оптимальный по режиму работы и отдыха режим. Организм привыкает к питанию, поэтому уменьшается стресс от неопределенности – поступит ли с пищей энергия для дальнейшей деятельности или нет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *