Правила питья обычной воды

Большинство людей считает, что вода лишь утоляет жажду и насыщает наш организм необходимыми и полезными компонентами. Изучив данную статью, вы поймёте, что это далеко не все свойства питьевой воды. При правильном её употреблении, человек может обезопасить себя от множества опасных заболеваний.

Количество потребляемой воды в сутки

Ежедневно человек должен потреблять несколько литров чистой воды. Связано это с тем, что в нашем организме постоянно циркулируют жидкость, которая выводится через мочу и пот. Чтобы не нарушать этот баланс, и не допустить обезвоживания организма, взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды каждый день, а ребёнку не менее одного литра. Для тех, у кого имеются нарушения в работоспособности почек и печени, норма потребления воды будет значительно меньше.
На первый взгляд кажется, что можно выпить дневную норму за раз и свободен, можно больше не беспокоиться на этот счёт. Но это далеко не правильное суждение, которое может сильно навредить организму. Например, могут появиться отёки или почки могут не справиться с таким количеством воды, что может привести к нарушению их работоспособности. Соответственно увеличится нагрузка и на мочевой пузырь, который не рассчитан на скопление большого количества жидкости за раз. Всё это говорит о том, что дневную норму потребления воды нужно равномерно распределять на весь день.

Правильная поза для употребления воды

Распространено такое мнение, что поза, в которой человек пьёт воду, непосредственно влияет на правильное усвоение её организмом. Поэтому многие утверждают, что воду нужно пить исключительно сидя, поскольку считают, что в таком положении из организма вместе с водой выводятся вредные вещества, которые попадают внутрь с пищей. Потребляя воду в такой позе, также снижается риск образования песка и камней в почках.

Скорость употребления воды

Внимательно относитесь к скорости потребления воды. Важно пить воду небольшими глотками, чтобы организм успевал насытиться кислородом. Кислород способствует вырабатыванию в организме инсулина, который в свою очередь будет мешать развитию диабета.

Когда лучше всего пить воду

Начинайте свой день со стакана чистой, тёплой воды перед завтраком. Стакан воды это оптимальный объём, который следует выпивать в течение всего дня, например перед едой, перед походом в туалет или перед сном. Вода прочищает все органы ЖКТ, а именно от этих органов и образуется большинство болезней в человеческом организме. Выпивая стакан воды утром, натощак, снижается развитие ожирения, мигреней и прочих неприятных болезней, которые порой тревожат нас повседневно.
Также рекомендуется выпивать стакан воды за пол часа до еды. Вода таким образом поспособствует правильной работе желудка и не позволит еде застаиваться в нём. Постепенно можно увеличить дозу до двух стаканов. Это так же положительно скажется на работе желудка.

Эти четыре основных правила потребления воды позволят вам лучше чувствовать себя на протяжении всего дня и значительно снизят риск заболевания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *