Как укрепить спину в домашних условиях

Многие сталкивались с такой неприятной для себя ситуацией. После продолжительной сидячей работы пытаешься встать – и тут же ощущаешь навалившиеся на тебя болезненные ощущения. То шея затекла, то поясница становится «колом». Это все последствия недостаточной активности мышечного корсета человека. Сегодня мы рассмотрим вопрос, как укрепить мышцы спины без помощи каких-либо подручных средств. Сразу оговоримся: мы не будем «качать» массу или работать над снижением веса. Данные упражнения используются исключительно в целях оздоровления и укрепления организма. Читать далее «Как укрепить спину в домашних условиях»

Спортивное питание — основа эффективного роста мышц

девушка со спортивным питанием

Ни для кого не секрет, что наиважнейшим пунктом в любой тренировке является спортивное питание. Очевидно, что спортивное питание необязательно к употреблению, но если грамотно следовать определённым инструкциям, то это в разы усилит прогресс. Читать далее «Спортивное питание — основа эффективного роста мышц»

Страх и умиротворение в Непале или лучшее место для Рафтинга в мире

рафтинг в непале

Что приходит в головы людей, когда кто-то говорит о Непале? Индуистские монахи? Гималаи и вершина мира Эверест? Для любителей рафтинга и каякинга, Непал — это райское место чтобы заняться своим любимым делом, и получить незабываемые эмоции. Читать далее «Страх и умиротворение в Непале или лучшее место для Рафтинга в мире»